Bancs de musculation
sont des pièces essentielles de l'équipement pour une salle de gym à domicile. En fait, vous pouvez commencer votre gym à domicile avec l'installation d'un banc de musculation. Vous pouvez acheter les pièces dans un magasin local et de les assembler à la maison dans la salle que vous avez choisi comme votre domicile gym.Étape 1 - Choisir un banc de musculation
Choisissez un banc adapté à vos besoins et l'espace dont vous disposez.
Étape 2 - Préparation des pièces
Après avoir décidé de la place pour le banc, étalez tous les supports et le rembourrage. Vous allez commencer à assembler à la tête et se terminer par le siège. Réglez la prise set et des boulons, rondelles et des écrous à la main. Assurez-vous que ceux-ci sont d'une taille appropriée.
Étape 3 - Assemblage de la base
Poser les supports de pieds pour le fond dans un triangle. La tête du banc aura deux bases de pieds et le siège aura un. Mettez les boulons dans les trous des supports et visser rondelles et des écrous reliant ainsi les supports pour la tête-base à la base de la barre transversale.
Les noix ne doivent pas être trop serré, sinon votre travail sera beaucoup plus difficult- vous reviendrez à ces plus tard. La barre de back-cadre doit être connecté avec le soutien de base pour le pied unique du siège utilisant des boulons avec des rondelles et des écrous. Le cadre de base va maintenant avoir une forme de T.
Etape 4 - Raccordement des supports verticaux
Ceci est la partie où avoir un partenaire de travail est nécessaire. Vous devrez placer les supports verticaux à la tête de la base. Tandis qu'une personne conserve un support vertical d'un côté, l'autre doit se connecter avec des boulons et vis dans les rondelles et des écrous.
Étape 5 - Fixation du banc rembourré
Fixez le banc à la barre d'armature de retour sous le support vertical. Les crochets d'haltères devraient alors glisser dans les trous en haut des supports verticaux.
Étape 6 - serrage des écrous
Vérifiez si les supports sont symétriques. Serrer tous les écrous.
Conseils pour l'achat d'un banc de musculation
Avant d'acheter un banc de musculation, il ya plusieurs critères que vous pouvez utiliser lorsque vous comparez les produits existants:
- Pensez à l'espace dont vous disposez. Si l'espace est un problème, essayez de trouver un banc de pliage. Il ya quelques modèles qui se replient à plat et ont des roues de sorte qu'ils peuvent être poussés sous un lit.
- Vérifiez la façon dont les bancs sont robustes. Quelques bancs peuvent soutenir plus de poids que d'autres.
- Vérifiez le rembourrage. Si il ya un rembourrage insuffisant sur votre dos va commencer à faire mal.
- Demandez au vendeur combien de postes le banc peuvent incliner. Le nombre d'exercices que vous pouvez effectuer en dépend.
- La longueur du banc doit être la même que la longueur de votre corps à partir du haut de votre tête vers le bas à vos fesses.