Un pull up bar de la porte
est une partie importante de la plupart des régimes peuples d'exercice, ce est l'un des meilleurs moyens que la plupart des gens obtiennent leur exercice. Il existe de nombreux exemples de différents tirer vers le haut des barres de porte qui sont disponibles. Certains d'entre eux sera fixé définitivement dans la voie de la porte, tandis que d'autres seront accrochés sur le cadre.Si vous utilisez la barre correctement, il sera en mesure d'améliorer considérablement votre force du haut du corps. Tractions sont connus pour améliorer ventre, le dos et la force des bras. Cela rendra votre corps beaucoup plus sain qui signifie que vous ne devriez pas tomber malade aussi souvent.
Étape 1 - Localisation du Pull up Bar
La première chose que vous aurez besoin de faire est de trouver un emplacement pour votre pull up bar. L'emplacement de votre barre de PULL UP dépendra de trouver une porte qui est assez faible trafic. Il sera également mieux pour adapter le pull up bar dans une porte qui a un cadre en acier que parfois des dommages peuvent être causés à des cadres en bois si vous ne faites pas attention.
Étape 2 - Préparation de la barre
La barre devra être partiellement dévissé à la partie qui se prolonge. Cela rend la barre de traction jusqu'à plus large qui va faire rentrer beaucoup de différentes largeurs de cadre de porte. Assurez-vous que vous ajustez la largeur de la porte tirer vers le haut la barre de sorte qu'il n'y a pas plus large que le cadre que vous allez monter dans.
Étape 3 - Montage du guide
Maintenant, placez la barre dans le cadre de la porte et laisser quelques pouces de haut. Le cadre doit maintenant être étendu en tournant la vis. Cela mettra la force contre le cadre de porte qui devrait l'empêcher de glisser vers le bas. En montant la barre de cette façon vous éviterez que le cadre de porte pull up bar de glisser vers le bas. Il faut appuyer fort contre votre cadre de porte de telle sorte que la barre est robuste.
Soyez prudent lors du montage sur un cadre de porte en bois, comme si les vis sont trop lâches alors il ya une possibilité que cela va glisser et causer des dommages au châssis.
Etape 4 - Test de votre Bar
Maintenant, tirez sur la barre et vérifier qu'il est robuste et ne se déplace pas. Accrochez tout votre poids sur elle pour vérifier qu'il ne bouge pas. Si elle est trop lâche alors simplement étendre la barre un peu plus afin qu'il pèse plus sur le cadre. Cela permettra d'assurer que le pull up bar restera parfaitement en place.
Étape 5 - Working Out
Maintenant vous êtes prêt à commencer à utiliser le pull up bar pour faire vos exercices. Vous pouvez utiliser la barre pour faire tractions qui renforceront votre dos, les épaules, les bras et les muscles de l'estomac. Il est un excellent entraînement qui rend votre corps beaucoup plus sain.
Étape 6 - ranger
Tirez barres sont conçus pour être facilement démontables, ils peuvent se détacher de l'encadrement de la porte en dévissant simplement la barre. Assurez-vous que vous supprimez la barre et de le stocker dans un endroit sûr lorsque pas en usage.