UN porte menton bar
est un outil d'exercice que vous pouvez utiliser dans votre maison pour construire le haut du corps, principalement vos biceps. Son utilisation est très simple et efficace. Vous détenez sur la barre de menton installé sur votre tête et de passer à transporter les corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton atteint la barre. Suivez les étapes simples ci-dessous pour installer une barre de menton vers le haut dans un cadre de porte dans votre maison.Étape 1: Préparer
Avant de commencer la construction, vous devez décider où vous voulez accrocher votre menton bar. Sélectionnez une porte qui est sur le chemin de la maison principale, comme celle d'une pièce de rechange. Prendre des mesures, en gardant à l'esprit que la longueur de la barre devrait être en ligne avec la largeur de votre porte. Acheter un tuyau qui est au moins 3/4 pouces de diamètre. Tout plus mince peut ne pas être en mesure de résister à une utilisation très longtemps.
Étape 2: La place Supports muraux
Supports muraux avec vis sur les deux côtés respectifs de la porte. Assurer que les fentes dans laquelle la barre sera placée sont encore et stable. Il est préférable d'utiliser des vis plus longues au lieu de les plus courtes comme ils resteront fonctionnel et serré quand le poids est placé sur votre barre.
Étape 3: couper le tuyau pour votre bar
Une fois les supports muraux et vis sont en place, couper le tuyau qui servira de votre menton bar. Coupez-le de sorte qu'il répond bien aux spécifications ou les dimensions de votre porte. Il peut être préférable d'insérer plus ou moins le tuyau dans la porte pour tester sa bonne longueur avant de vous couper.
Étape 4: Placez la barre de métal
Insérer le tuyau de votre menton vers le haut la barre à travers les supports muraux montés jusqu'à ce que les extrémités reposent dans les supports. Ceci agira comme un système de soutien efficace, surtout lorsque le poids supplémentaire est placé. Envelopper les bords de votre bar avec ruban athlétique pour plus de sécurité. Placez liens zip autour de la barre vers les deux côtés intérieur et extérieur des supports muraux, et fixez-les fermement de manière à empêcher le métal de se déplacer dans les trous.
Étape 5: Test et utilisation
Vérifiez les dimensions de votre menton bar pour vous assurer qu'il est monté de manière appropriée. Testez pour voir si elle peut supporter le poids d'une personne de taille moyenne à l'aide d'un observateur. Une fois inspecté, votre menton bar est prêt à être utilisé pour vos séances d'entraînement.