Méthode ergonomique pour assis dans chaises de bureau à domicile
peut apaiser les tensions tout en empêchant les maux de dos et d'autres problèmes. Nous passons beaucoup de temps dans nos chaises penché sur les ordinateurs, les yeux dans les écrans clignotants. Ceci est un énorme changement de l'ancien bureau faiblement éclairé avec des piles de paperasse, où il y avait beaucoup plus de mouvement impliqué. Nous passons moins de temps à lire des documents papier, ou à se lever de nos chaises de bureau pour récupérer des fichiers et des documents ou de les ranger, ce qui signifie moins de mouvement et d'exercice.Votre travail est conveineintly juste en face de vous sur un écran d'ordinateur, ce qui provoque de nouveaux problèmes tels que maux de dos de siéger dans un seul endroit. Assis pendant de longues périodes dans des chaises de bureau à domicile peut avoir un effet sur la courbure de votre colonne vertébrale, et même affecter votre posture debout. Vous voulez une chaise d'ordinateur de bureau à domicile qui est confortable et qui correspond aux contours de votre dos en position assise droite ou penchant en avant pour travailler à votre bureau.
Posturing
Une chose à propos des chaises de bureau à domicile est que vous pouvez trouver un certain nombre de dessins et de modèles pour aider votre dos tout en les utilisant. Cependant, vous devez être conscient de votre posture assise importe vraiment. Le confort sur votre dos pourrait provenir d'un support en arc ou concave. Vous voulez choisir une chaise qui est le plus confortable pour votre dos alors qu'il était assis dans une position droite, qui signifie que votre dos droit et vos épaules en arrière.
La plupart seront blâmer un mal de dos sur les chaises de bureau à domicile, alors que le vrai problème est la posture assise et ne pas prendre des pauses régulières à se lever et se déplacer. Assis pendant de longues périodes rabattu au-dessus ou tomber dans votre bureau ou votre bureau à domicile chaises de bureau apportera un seul résultat, un mal de dos. Si votre posture est bonne et le président ne semble pas correspondre à votre corps correctement et confortablement en position assise droite, le remplacer immédiatement, avant que des dommages de la posture est fait.
Ajustements de la Chaire
La plupart des chaises de bureau à domicile d'aujourd'hui ont le dos et les côtés réglables. Dans de nombreux cas, ils être incliné vers l'arrière pour une position détendue et décontractée se prélasser. Ce ne sont pas une bonne idée, en tant que président devrait être ajustée pour une entreprise et vers l'arrière pour donner un soutien approprié. Votre hauteur de la chaise doit être positionné de telle sorte que les accoudoirs sont aussi uniforme que possible de votre surface de travail pour permettre à peu de stress sur vos bras lors de la saisie ou la lecture de documents.
Exercices d'étirement et Hypertension
Pour vous maintenir en bonne santé tout en utilisant bureau à domicile préside, il est sage de se tenir et de se déplacer sur une base régulière. Chaque heure ou deux, se lever et faire quelques étirements doux dans de position et les coudes. Cela permet de garder votre sang qui coule, comme le président peut couper la circulation juste sous vos jambes, provoquant un engourdissement au fil du temps. Étirez vos bras et vos poignets se tordre légèrement, en les faisant tourner autour, et ajouter un peu de cou et la tête roule ainsi. Vous voulez rester souple, et de faire ces courtes pauses avec l'exercice vous permettra de travailler plus longtemps, plus rapidement et sans fatigue et de maux de dos.