(ARA) - Une menace majeure pour la santé publique affectant près de 28 millions d'Américains, l'ostéoporose est un danger calme. Aux États-Unis aujourd'hui, 10 millions de personnes ont déjà l'ostéoporose, et 18 millions de plus ont une faible masse osseuse, ce qui les place à un risque accru de développer la maladie.
L'ostéoporose peut frapper à tout âge, et affecte les hommes et les femmes. Toutefois, une personne sur deux femmes, par opposition à un homme sur huit, aura une fracture liée à l'ostéoporose dans leur vie. Selon la National Osteoporosis Foundation (NOF de), le risque de fracture de la hanche de la femme est l'égale de son risque de cancer du sein, de l'utérus et le cancer des ovaires combiné.
L'ostéoporose signifie littéralement "os poreux". La santé des os sont constitués d'une coque extérieure épaisse et une forte maille intérieure qui ressemble à un nid d'abeilles. Le maillage interne contient des vaisseaux sanguins et de moelle osseuse dans les espaces entre l'os. L'ostéoporose survient lorsque les trous entre les os deviennent plus gros, ce qui rend fragiles et plus susceptibles de se briser. Si pas empêché ou pas traitée, la maladie peut progresser sans douleur jusqu'à une fracture osseuse. Le squelette entier est habituellement affecté, mais fractures surviennent habituellement à la hanche, la colonne vertébrale et du poignet.
Le NOF a identifié les facteurs de risque suivants pour l'ostéoporose:
- Les femmes sont plus à risque parce qu'ils ont moins de tissu osseux pour commencer, et perdre de l'os plus rapidement que les hommes en raison des changements intervenant dans la ménopause. Petit, fin ossature femmes sont à un risque encore plus grand.
- Age a aussi son importance. Comme vous l'âge de vos os deviennent moins denses et plus faible.
- Il est prouvé que les femmes de race blanche et asiatiques sont plus à risque que les femmes afro-américains et latinos.
- Histoire de la famille peut également jouer un rôle. Les personnes ayant des antécédents de fractures dans leurs familles semblent avoir réduit la masse osseuse.
Prévention
Le temps de commencer à penser à prévention de l'ostéoporose est maintenant. Selon le NOF il ya certaines choses que les femmes peuvent faire chaque jour pour aider à assurer qu'ils vont continuer à construire forte, un nouveau tissu osseux à mesure qu'ils vieillissent.
- Calcium: Une offre insuffisante de calcium sur une durée de vie semble jouer un rôle important dans le développement de l'ostéoporose. Les femmes adultes (âgés de 19 à 50) ont besoin de 1000 milligrammes de calcium par jour, l'équivalent de boire trois verres de 8 onces de lait. Les bonnes sources de calcium incluent les produits laitiers faibles en gras comme le fromage, le yogourt et le lait écrémé. Obtenir suffisamment de calcium peut être difficile pour de nombreuses femmes qui doivent jongler horaires de travail et la famille trépidante. Une bonne option de repas est Lean Cuisine macaroni et fromage, qui contient autant de calcium que un verre de 8 onces de lait. Fabriqué avec cheddar vieilli et pâtes fraîches, il goûte non seulement délicieux, mais est un plat nutritif.
- Une autre mesure préventive est l'exercice. Comme le muscle, l'os est un tissu qui deviendra plus fort, plus il est exposé à l'exercice vit. Est recommandé comme le meilleur poids portant exercice (travailler contre la gravité) comme la marche, la randonnée pédestre, le jogging, la montée d'escaliers, de musculation, le tennis et la danse pour le maintien de la santé des os.
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