Avec la technologie d'aujourd'hui et les progrès en médecine, les gens vivent plus longtemps et jouissent d'une meilleure qualité de vie. Dans cette série en 3 parties, nous discutons de la façon de sainement d'âge, et ce que vous pouvez faire pour prévenir la maladie et de la douleur dans le processus.
Les faits
Le Center for Disease Control and Prevention des rapports que nous sommes confrontés à une la révolution de la longévité. En 2030, le nombre d'Américains âgés aura doublé d'un incroyable 70 millions. Avec une personne sur cinq de chaque être un citoyen américain de haut rang, les effets de cette population sur le système économique sera grande. Medicare et les services connexes sont déjà en difficulté et avec ce nombre croissant d'Américains âgés se manifester, il ne peut qu'empirer.
Rester en bonne santé - La Clé
Presque chaque gourou de la santé vous dira que le régime alimentaire et l'exercice sont les clés de la longévité. Comme nous vieillissons, nos besoins alimentaires changent, et nous avons besoin de moins de calories que nous avons fait lorsque plus jeune et travailler dur. Plus important encore est la qualité de la nourriture que nous mangeons. Beaucoup de couples plus âgés, qui souffrent du syndrome du nid vide, ont tendance à manger à l'extérieur, dans l'ordre et ne pas faire cuire les choses appropriées, comptant plutôt sur les aliments de commodité et de prendre les aboutissants. Des études montrent que de nombreux Américains âgés sont obèses, et manger tous les mauvais types d'aliments. Obésité foules organes vitaux, tels que le foie, les reins et les intestins, rendant les fonctions de ces organes moins que ce qu'ils devraient être.
Une plainte commune des Américains âgés est de nature digestive. Ballonnements, constipation, brûlures d'estomac, les flatulences et gaz sont très fréquentes. Il ya plusieurs façons de surmonter ces plaintes. Limiter la consommation de thé et de café, bonbons, aliments frits, de l'alcool, l'huile, le sel et les aliments "junk". Il peut être utile de manger des «mini-repas" au lieu de 2 à 3 gros repas par jour. Cela contribue à augmenter le métabolisme et la combustion des calories. Souvent, les personnes âgées d'éviter de légumes qui causent ces plaintes, et dans le processus sont manquants sur un lot de la nutrition vitale. Il est essentiel que vous buvez beaucoup de liquides pour aider dans le processus digestif et pour aider à éviter ces plaintes communes que la constipation. Une alimentation riche en fibres à travers la consommation de grains entiers, certains fruits comme les prunes, et beaucoup de fruits et légumes sont la meilleure défense contre la constipation.
Obtenir le bon type d'exercice
Exercice, d'une manière appropriée pour une personne âgée est essentiel à la longévité. Selon les aînés du site, plus de 30% des Américains de 55 ans et plus disent qu'ils marchent pour l'exercice. Participer à des sports à faible impact telles que l'aquagym, la natation, la pêche, la randonnée, le camping de chasse et d'autres activités à faible impact sont votre meilleur pari. Rappelez-vous que le mode de vie des changements sont à prévoir lorsque nous vieillissons. Nous ralentissons naturellement vers le bas, souvent ne travaillent pas aussi dur, et ne sont pas courir après les enfants autour de la maison. Faire des changements décisifs dans le mode de vie peut signifier la différence entre une vieillesse en bonne santé et une mauvaise qualité de vie.
Aller au prochain article de la série Comment rester en bonne santé comme vous l'âge - Partie 2
Alden Smith est un auteur primé et collaborateur régulier de DoItYourself.com. Il écrit sur une variété de sujets, et excelle dans la recherche.