Il est plus ou moins commun de connaissances que tout légume vert est un aliment sain, mais il peut vous surprendre d'apprendre que certains de la aliments les plus sains
ne sont pas verts ou même des légumes. Bonne santé nutritionnelle commence par une alimentation saine, et puisque personne ne peut tout simplement manger des légumes pour une alimentation équilibrée, d'autres aliments sains doit être inclus. Il ya sans doute d'autres aliments sains inattendus, mais pour cet article, il ya 5 qui sont sur le haut de la liste: le riz brun, les patates douces, noix de coco, le gingembre et la choucroute. Par la compréhension des avantages importants pour la santé de ces aliments, vous pouvez commencer à les inclure dans votre alimentation et de gagner de leur pouvoir nutritionnel.Les 5 inattendus nourritures les plus saines
Riz brun
Le processus qui rend le riz blanc sur le riz brun détruit une grande partie des éléments nutritifs présents dans le second. Près de 70% de vitamine B3, 80% de B1, la quasi-totalité de la vitamine B6, la moitié ou plus des sels minéraux de manganèse, de phosphore et de fer et tous les fibres alimentaires et les acides gras essentiels sont retirés du riz par mouture complètement et de blanchiment il blanc. Le riz brun contient 20% ou plus de l'apport quotidien recommandé en sélénium, le magnésium et le tryptophane, et il contient presque 90% de la quantité journalière de manganèse. En outre, le riz brun est riche en fibres alimentaires qui aide à réduire le risque de cancer du côlon entre autres choses. Riz brun entier contient également de l'huile qui réduit effectivement le taux de cholestérol. La prochaine fois que vous êtes à la boutique pour acheter du riz, rappelez-vous que le riz blanc pâlit par rapport au brun.
Patates douces
Contrairement pommes de terre blanches qui ajoutent beaucoup d'amidon à votre régime alimentaire, les patates douces sont un des légumes les plus sains disponibles. Qu'elles ont un goût si doux seulement augmente leur appel. Une patate douce a seulement 95 calories et fournit votre corps avec le fer, le potassium, le cuivre, le manganèse, les fibres alimentaires, vitamine B6, près de 30% de la quantité quotidienne de vitamine C et plus de 250% de la vitamine A. Il est vraiment super alimentaire en raison de ses propriétés antioxydantes. Antioxydants travaillent à éliminer les radicaux libres, les produits chimiques qui endommagent les cellules qui mènent à des conditions comme les maladies cardiaques et le cancer. La vitamine A a même été montré pour aider à contrer les effets de la fumée secondaire.
Jeune noix de coco
Fruit, bien que très bonne santé, ne sont pas généralement considéré comme sauver la vie. Cela ne veut pas le cas avec les noix de coco. L'eau se trouvant dans la noix de coco est stérile car il faut près de 9 mois pour filtrer à travers elle. Il est également l'une des plus grandes sources d'électrolytes connus. L'eau de coco est également identique à plasma humain qui représente 55% du sang. Boisson, il est semblable à une transfusion de sang et est un excellent purificateur de sang. Noix de coco doivent être consommés dans leur stade jeune pour avoir la plupart des prestations les de la santé. Les noix de coco, rond, velues durs ne sont pas Young- plutôt, une jeune noix de coco possède un revêtement autour de la coque qui aide à contenir l'eau qui donne la vie.
Ginger
En plus d'être une épice et un complément savoureuse de sushis, le gingembre a des avantages de santé ainsi. La racine de gingembre est utilisé pour traiter les nausées et le mal. Il peut augmenter l'appétit ainsi que l'odeur de corps de combat. Il contribue également à faire circuler le sang qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite. La protection du coeur, de la prévention des accidents vasculaires cérébraux et l'abaissement du cholestérol sont d'autres utilisations de gingembre. La racine est également connu comme un antioxydant et est un antibiotique naturel. Le seul effet secondaire de gingembre est brûlures d'estomac.
Choucroute
Les bactéries bénéfiques qui vivent dans le gros intestin sont nécessaires pour une digestion saine. L'acide lactique est le sous-produit de certaines de ces bactéries. L'acide lactique conserve le côlon en bonne forme de travail et maintient le niveau d'acidité nécessaire pour un estomac sain. Choucroute non pasteurisé aide à garder les bactéries nocives sur les intestins en favorisant l'abondance de l'acide lactique. Il aide également le pancréas faire son travail, car il est riche en enzymes. L'acide chlorhydrique est ce qui décompose les aliments. Comme les gens vieillissent, le corps produit moins, mais l'acide lactique dans la choucroute non pasteurisé aide à compenser la réduction naturelle.
Être conscient de quelques-uns des aliments les plus sains inattendus vous aidera à faire des choix éclairés au sujet de votre régime alimentaire. Avec les fruits et légumes frais, ces 5 aliments sains doivent être inclus pour un corps sain et un esprit sain.