Un système digestif propre fait partie d'un efficace soins personnels
régime. Le temps de transit pour l'alimentation, qui est le temps entre la consommation alimentaire et l'excrétion, doit être idéalement une seule journée. Lorsque le système digestif est mauvaise, il en résulte une accumulation de matières fécales dans les intestins. Ceci est une condition très malsain, ce qui peut entraîner plusieurs maux. Un système digestif sain est facile à atteindre et à maintenir avec le bon régime et activités.Aliments à éviter
Les aliments transformés tels que la farine blanche, pain blanc, des gâteaux et des bonbons sont préjudiciables pour le système digestif. Ils sont faibles en fibres alimentaires et ont peu de valeur nutritive. Ils peuvent également adhérer à la paroi intestinale et de réduire la capacité du corps à absorber les nutriments.
Évitez les sucreries et les sucres, ainsi que la viande rouge qui est riche en graisses. Un autre élément nuisible plupart d'entre nous consomment souvent au-delà est le café. Il est un agent déshydratant et une dépendance. Remplacer le café avec des alternatives plus saines comme le thé vert.
Éviter le lait et tous les autres produits laitiers, comme le yogourt, jusqu'à ce que vous obtenez votre système digestif de retour sur la bonne voie.
Évitez les aliments qui sont riches en graisses saturées. Éliminer les aliments qui contiennent des gras trans, graisses qui sont ajoutés aux aliments pour améliorer leur saveur artificielles. Les gras trans sont extrêmement malsaine et peut nuire au système digestif, en plus de causer plusieurs maladies.
Lisez les étiquettes des denrées alimentaires sur le dos des paquets et d'éviter d'acheter des articles qui contiennent des ingrédients que vous avez jamais entendu parler, ou des ingrédients qui semblent trop complexes et chimique semblable.
Bénéfiques Foods
Mangez beaucoup de fruits et légumes frais. Évitez de trop cuire les légumes en minimisant ébullition et d'autres techniques de cuisson qui appauvrissent la valeur nutritive. Les aliments tels que les tomates, les carottes, le brocoli, les baies et les légumes verts à feuilles contiennent des antioxydants, minéraux, vitamines et beaucoup de fibres alimentaires. Ces aliments facilitent le processus de digestion et fournissent également une excellente nutrition et de la protection contre la maladie. Plusieurs études ont montré les bienfaits d'une alimentation riche en fruits et légumes. Un tel régime réduit le risque de maladies mortelles telles que le cancer, les maladies cardiaques et d'AVC.
Consommer des sources de protéines comme le poulet, le soja et les œufs. Ces aliments réduisent la teneur en graisse dans le corps et aider à construire la masse musculaire. Les acides gras essentiels sont aussi importants pour la santé digestive. Les graines de lin sont une excellente source de fibres et aide dans le processus de nettoyage. Noix comme les amandes et les noix sont également d'excellents choix pour cette fin.
Mangez des produits de grains entiers. Ceux-ci offrent de la nourriture beaucoup de fibres, ce qui aide dans la chasse d'eau à partir de déchets de votre corps.
Boire beaucoup d'eau est probablement la partie la plus importante des soins personnels et de nettoyage digestif. Eau obtient le déplacement du système, disloque les aliments collés dans les intestins et élimine la plupart des toxines dans le système. Il rend également les mouvements intestinaux opportune et régulière, qui est vital pour le processus de nettoyage.
Consommer des aliments biologiques est également bénéfique pour nettoyer le système digestif. Fruits et légumes cultivés non biologique peut contenir des toxines et des produits chimiques.