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Comment rester en bonne santé comme vous l'âge: Diet
Pablo F. Soto, MD, instructeur de médecine à la Division de cardiologie, Université de Washington School of Medicine à St. Louis, a ceci à dire: «Des recherches antérieures ont suggéré que l'exercice peut inverser certains effets du vieillissement, et nous avons voulu voir ce que effet qu'elle aurait spécifiquement sur le coeur ". Une étude ou de coureurs par University School of Medicine de Stanford, en Californie, a montré que les coureurs interrogés sur une période de 21 ans avaient 15% interrogés qui sont morts, comparativement à 34% des sujets témoins. L'âge moyen au début de l'étude était 51. De toute évidence, l'exercice conduit à une vie plus longue et une meilleure santé. Nous discutons de l'exercice et de son prestations aux personnes âgées Ici.
Comment commencer?
Le sens commun nous dit que une personne âgée qui a été inactif pendant de nombreuses années ne va pas à courir le marathon de Boston. Pour une chose, nos atrophie des muscles par manque d'utilisation, et doivent être reconstruits au fil du temps. Une des meilleures formes d'exercice pour les personnes âgées est la marche. Les études à l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign, dirigée par le professeur de kinésiologie Edward McAuley, ont indiqué les résultats psychosociaux et cognitifs positifs pour les personnes âgées qui ont commencé un régime randomisée des deux étirement / tonification exercice et la marche. Le groupe a poursuivi avec les activités en raison des effets positifs sur les deux niveaux et la qualité de vie de l'énergie. L'étude, qui est considéré comme unique, a montré qu'il y avait aussi un effet très positif sur l'estime de soi et était une bonne aide contre la dépression. Même des activités telles que le jardinage, tonte pelouse et nettoyage de la maison sont supérieurs activités pour les aînés qui sont sédentaires.
Bonnes ressources
Une des meilleures ressources pour le fitness et l'exercice est Spark personnage, un site en ligne qui offre une tonne d'informations avec tout de techniques alimentation, l'exercice et la motivation. Une des choses que je fais pour l'exercice est une routine utilisant les "bandes de résistance" populaires disponibles aujourd'hui. Ces bandes viennent dans une variété de résistance à la traction, et sont l'une des meilleures façons que je connais pour commencer un régime d'exercice. Le Spark gens, vous trouverez des vidéos et des tutoriels pour vous aider à démarrer avec eux. La beauté de ce type d'exercice est que même si vous êtes en fauteuil roulant, ou avoir des problèmes avec la marche et ne pouvez pas utiliser un tapis roulant, vous êtes toujours muni d'un moyen d'exercer. Découvrez Spark gens pour plus d'informations.
En conclusion
Combien de fois avons-nous ici que les personnes âgées, il est tout au sujet de "diète et l'exercice?" Qu'on le veuille ou pas, il est vrai. Parce que nous vivons plus longtemps, grâce aux médicaments et de la technologie, nous avons besoin de planifier sur apprécier ce temps supplémentaire. Trop de personnes âgées passent des jours sans défense sans la qualité de vie, dans des épisodes de dépression, et allers et retours au bureau du médecin. Si nous prenons simplement quelques minutes de notre journée et de l'exercice, que ce soit avec des bandes de résistance, un ballon d'exercice, ou un abonnement à une salle de gym, la principale chose à faire est tout simplement.
Alden Smith est un auteur primé et collaborateur régulier de DoItYourself.com. Il écrit sur une variété de sujets, et excelle dans la recherche.