"Pour garder le corps en bonne santé est un devoir ... sinon nous ne serons pas en mesure de garder notre esprit fort et clair." Prince Siddharta Guatma, le fondateur du bouddhisme a déclaré parfaitement il ya des milliers d'années et il est encore vrai aujourd'hui. Grâce à l'exercice le corps fonctionne à une santé optimale. Grâce à la technologie exercice est plus facile et plus accessible que jamais. Les vélos d'intérieur, l'un des moyens les plus populaires à l'entraînement, sont disponibles en montants ou vélos couchés avec beaucoup de cloches et de sifflets qui fournit une gamme de prix allant de 100 $ à plus de 2000 $. Trouver des excuses pour ne pas séance d'entraînement est de plus en plus difficile.
Montant Vélo
Le vélo d'exercice debout est le vélo commune pompée pour les entraînements. Même si elle est une pièce fixe de l'équipement, les mêmes avantages pour la santé sont là pour la prise. En position verticale, elle permet de plus de mouvement. Le coureur choisit de s'asseoir dans une position de course ou peut même se tenir tout en pédalant. De toute façon, un travail sur cardio peut être atteint, peu importe le temps qu'il fait dehors.
Bien que la partie supérieure du corps reçoit peu d'entraînement, le bas du corps, les jambes et les cuisses, faire le travail et gagner le renforcement musculaire et plus tonique. La flexibilité et l'amplitude du mouvement peut être grandement améliorée de l'utilisation du droit comme un choix d'entraînement. Conduire un vélo d'exercice debout crée moins de stress sur la colonne vertébrale que la course ou le jogging.
La couché Vélo
Vélos d'exercice couchés assis à l'étage inférieur, avec les jambes allongées devant et un dossier soutenant le dos. Considéré comme plus confortable que le vélo en position verticale, la position couchée est meilleure pour ceux qui souffrent de maux de dos ou qui sont nouveaux dans le monde de l'exercice. Peu ou pas de pression souligne les genoux ou autres articulations grâce à la technologie de la vélo couché.
Ce mode de cyclisme a un inconvénient avec la conviction que l'entraînement peut être moins intense. Un travail cardio sain est en un seul clic. Partant lente et travailler jusqu'à une séance d'entraînement à haute puissance est possible. Il renforce et étire les muscles de la jambe et les cuisses aussi.
Hommes trouveront que leurs corps inférieurs rivaliser avec le haut du corps en santé physique. Les femmes, tout est sur les jambes et derrière. En faisant glisser le siège vers l'avant et de piller les jambes, les abdominaux inférieurs reçoivent un entraînement semblable à faire des craquements. Un inconvénient de vélo couché est que les vélos ont tendance à être plus chers que leurs cousins verticaux.
Avantages de Vélos d'exercice
Le plus grand avantage de tout programme ou de la machine exercice est augmentée bonne santé. Vélos d'exercice de nombreux avantages en ont fait un best-seller quand il vient à l'équipement d'exercice. Ils peuvent être trouvés à la salle de gym ainsi que dans la maison.
Le seul inconvénient est que trouver à manger peut être cependant problematic-, la technologie a trouvé un moyen pour les vélos de prendre moins de place en donnant des vélos la capacité de l'effondrement et être stocké sous le lit ou dans un closet.Finding la fois le montant et vélos couchés dans la même série offre plus de choix et de la plupart des fabricants sont acheteurs complaisants avec cette option.
En plus de permettre de plus d'espace au sol, la ligne de fond est que un vélo d'exercice donne un grand travail cardio out. Pour les hommes et les femmes, il donne la force inférieure du corps, la souplesse et l'amplitude des mouvements. Pour bénéficier de votre santé le plus, travailler au moins 3 jours par semaine pendant au moins 20 minutes permettant une période d'échauffement et de refroidissement temps. Un bon entraînement cardio soulève la fréquence cardiaque 60-85 pour cent au-delà de la fréquence cardiaque au repos.
Vélos d'exercice sur le bord de la pointe de la technologie
Les Consumer Reports respectés donné C-3 vélos série exercice de Life Fitness une de ses meilleures notes. Le vélo est livré avec 20 niveaux de résistance et de 10 séances d'entraînement pré-programmés et est considéré comme de la qualité de salle de gym. Un moniteur de fréquence cardiaque Polar avec une sangle de poitrine sans fil est inclus. Ce vélo est à pédales et pas de bouchon est nécessaire. Il peut gérer des poids jusqu'à 400 livres mais le prix est très lourd et à 1600 $ pour le montant et 1800 $ pour la couchée.
Les entreprises qui tentent d'atténuer l'ennui de la bicyclette à l'intérieur se sont tournés vers la technologie pour ouvrir la voie à la nouvelle génération de vélos d'exercice. Pour ceux qui sont prêts à payer des prix plus élevés, toutes sortes d'options sont disponibles.
Spinning, qui est un tour virtuel avec des amis conduire par un instructeur est une possibilité avec des séances d'entraînement pré-programmés. Le jeu Rider, un vélo d'exercice, met une toute nouvelle tournure et tourner à l'exercice en se branchant sur play station. Le vélo contrôle les mouvements des plus de 40 jeux de course à choisir. La technologie du jeu Rider ajoute beaucoup d'intérêt nécessaire pour les enfants à se lever du canapé et commencer à exercer, avec les écoles, même en utilisant cet outil d'entraînement comme incitation pour les enfants obèses pour commencer à bouger.
L'Expresso Fitness Company est venu avec "Spark", un cycle d'entraînement qui comprend une télévision, d'Internet, des chaînes musicales, et un programme de course de compétition virtuelle contre des adversaires et des paysages. Les guidons sont conçus pour se déplacer sur cette bicyclette stationnaire afin que le pilote peut manœuvrer le vélo sur le parcours. Il inclut même un changement de vitesse pour monter et descendre des collines virtuelles. L'aspect négatif de ce vélo d'exercice edgy est qu'il est difficile à utiliser et pas recommandé pour le cycliste novice juste de commencer un régime d'entraînement.
Elliptiques
Les entraîneurs elliptiques sont la croix entre les vélos et tapis roulants d'exercice. L'augmentation de la popularité de cette nouvelle machine d'exercice hybride est due à sa capacité à donner un entraînement complet du corps, exerçant à la fois le haut du corps et le bas du corps ainsi que de fournir un entraînement cardio. Ajouter au mélange moins de stress sur les genoux et les articulations.
Le vélo elliptique se révèle être un moyen toute efficace d'obtenir un grand travail et contribue à améliorer la santé globale. Exercice avec cette machine augmente la densité osseuse et brûle des calories tout comme le vélo d'exercice fait. En substance, en moins de temps, la santé globale est améliorée avec un corps tonique. Prendre moins de place est un bonus supplémentaire à ne pas négliger.
Choses à considérer avant de sauter sur un vélo d'exercice
Avant de partir à acheter un exercice Bike- souvenir que tout se résume à des choix personnels en matière de confort et de ce qui est souhaité de la séance d'entraînement.
- Le siège devrait être à l'aise et en forme. Peu importe quel type de vélo est choisi, chacun devrait être en mesure d'ajuster à toute hauteur en déplaçant rapidement le siège avec facilité.
- Lorsque l'on considère un vélo couché assurez-vous que le dossier est à l'aise et soutient le dos.
- Recherchez larges pédales avec des sangles qui les intègrent dans les pieds. Enjoliveurs de roues ou des haubans réduit la quantité de poussière soulevée et étouffe le bruit. Ils empêchent également les petits doigts de pincement. * Bien assis sur la moto assurer que vous pouvez lire et accéder à l'écran pour les ajustements nécessaires tout en travaillant. À tout le moins, les modèles devraient afficher la vitesse, distance, temps, calories brûlées, ainsi que le niveau de résistance.
Un mot au sage, le plus lourd de la roue avant est le plus stable de la moto devrait être, alors soyez certains de vérifier cet aspect de la moto. Roulettes font les vélos facile de se déplacer à plus commode ou sur la façon dont les secteurs dans la maison.
La technologie a trouvé un moyen d'inclure des moniteurs de fréquence cardiaque avec certains modèles. Les sangles de poitrine sont les plus précis, mais un capteur saisi la main donne une lecture décent ainsi. Les sangles de poitrine sans fil, pour des raisons évidentes, sont les plus souhaitables. La plupart des vélos d'exercice viennent avec des garanties, mais la recherche de celui qui vient avec une garantie d'un an qui inclut le travail. Si le vélo devrait avoir besoin de réparations quelqu'un sera plus que probablement à venir à la maison.
La technologie est en train de changer le monde d'une bonne santé avec des innovations dans l'équipement d'exercice, mais tout se résume à ce qui convient à l'acheteur. Essayez différentes machines pour obtenir une bonne idée de l'ajustement et le confort. Les préférences personnelles varient et l'importance d'un élément sur un autre est unique à chaque individu. Que opter pour un vélo couché ou debout ou à la recherche de plus vers un vélo elliptique, assurez-vous un professionnel des soins de santé a donné les pouces vers le haut sur le début de tout programme d'exercice qui mène à une bonne santé.