Alors que beaucoup de gens considèrent les vacances un moment de joie pleine de partis et de socialisation, il ya beaucoup d'autres qui trouvent la saison des vacances d'être pleine de solitude, la tristesse et l'anxiété. Ces personnes peuvent se sentir isolés des autres. Ils peuvent réfléchir sur leurs erreurs et des échecs passés ou de penser que l'avenir est incertain. Ces personnes souffrent du blues de vacances.Si vous trouvez que vous sentir déprimé, triste ou en colère, ou que vous avez du mal à dormir, l'expérience crises de larmes, ou vous envisagez de mort ou de suicide, vous souffrez peut-être de dépression de vacances. Il ya aussi une sorte de dépression appelée trouble affectif saisonnier (SAD) qui commence à l'automne et les pics en hiver. SAD est une sensibilité aux jours les plus sombres de HIVER- il provoque une réaction hormonale qui apporte sur la dépression. Pourtant, il peut être rangé avec la dépression liée vacances.
Il ya beaucoup de facteurs qui ajoutent à "le blues de vacances." Ils peuvent être provoquées par le stress de shopping, vous continuelles, les pressions financières et propres attentes irréalistes de un. Ils peuvent également être causé par ne pas être en mesure de visiter en famille ou entre amis. Et certaines personnes ont blues de vacances après les vacances-en Janvier, quand tout est fini, comme une déception post-parti.
Quelle que soit la cause, la dépression est un trouble grave et doit être réuni avec la plus grande préoccupation. Une visite à votre médecin est en ordre si vous croyez vous être déprimé. La dépression de vacances, disent les experts, diffère légèrement de la dépression majeure, car il peut être compensé, voire évitée. Tout ce qu'il faut est d'abord la reconnaissance du problème, puis en prenant quelques mesures pour ajuster vos attentes. Si vous vous trouvez à montrer des signes de dépression, ou si vous avez été déprimé saisonnières dans le passé, essayez ces conseils:
- Fixer des objectifs réalistes. La saison est censé être de la joie. Essayez d'énumérer les activités qui sont les plus importants pour vous, et faire sauter those- envisager le reste.
- Laisser les sentiments existent. Découvrez eux, mais aussi reconnaître qu'il ya des choses que vous ne pouvez pas changer, si vous ne l'avez pas obtenu avec votre soeur pendant trente ans, vous ne sera probablement pas cette année non plus.
- Si les finances sont un problème, faire une liste des activités gratuites. Chasser pour voir visite Decorations de jeu religieuse ou de l'arbre de la communauté lightings- dans la neige.
- Apprenez à vous détendre. Si vous ne savez pas comment, envisager de prendre la médiation, la pratique du yoga, ou obtenir un massage hebdomadaire. A quelques minutes par jour d'un simple repos et la respiration profonde fera des merveilles.
- Bien manger. Alimentaire excessive et l'alcool ne font qu'ajouter à la «mauvaise» des sentiments-plus, l'alcool est un dépresseur qui ne fera que vous vous sentirez plus bas dans les décharges.
Surtout, il est important de garder votre point de vue. La fête est juste un jour vous ne devez pas faire des biscuits comme grand-mère a fait ou donner le plus de dons afin d'en profiter. Faire de l'exercice est un excellent moyen de libérer votre stress mental. Assurez-vous de demander de l'aide si vous en avez besoin et en un rien de temps, le printemps sera sur son chemin.
Pour plus d'information:
Est-ce la dépression, ou Trouble affectif saisonnier?
Information sur la santé nationale féminine http://4woman.gov/faq/depress.htm
Institut national de santé mentale http://nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml
Fondation nationale pour les maladies dépressifs depression.org