Souffrez-vous du syndrome de canapé confortable? Si vous êtes un amateur de gymnase, vous avez aucune idée de ce dont je parle, mais ne vous inquiétez pas - cet article est pas vraiment pour vous de toute façon. Ceci est pour mon compagnon souffre. Je suis un accro CCS récupération. Cela est vrai - Ceci est pour vous aider à récupérer. Ma guérison a été un processus lent, mais alors si était mon glissement vers la dépendance. Je souffrais de CCS pendant environ 7 ans. Ce fut seulement quand mon médecin haussé ma pression sanguine et les médicaments de sucre et m'a dit que je pourrais avoir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque que je vraiment cessé d'avoir un regard attentif sur ma vie.
Ne vous méprenez pas, je l'avais essayé innombrables régimes, programmes d'exercices, des pilules pour maigrir, etc au cours des dernières années. Aucun duré plus longtemps que quelques semaines avant la motivation fané. En fin de compte, CSS et Survivor gagné le jour.
Qu'ai je fait?
Je regardais mes habitudes alimentaires. Je ne suis pas juste un "gourmand" graisse personne qui n'a eu aucune volonté. Je ne l'ai pas chaque beaucoup à tous. En fait, je mangeais moins proportionnellement que mes amis minces. Je ne pouvais même pas terminer la nourriture prescrite par Weigh-Less. En fait, je suis souffre en réalité d'une forme légère de mal-nutrition. Je mangeais des légumes tout au plus une fois par semaine. Parfois, je mangeais des fruits. Le reste du temps, la nourriture était fortement transformés ou riches en matières grasses. Je voudrais avoir une côtelette de porc pour le souper, quelques biscuits pour le déjeuner. Je manquais d'énergie pour préparer des repas donc je ne mangeais un repas cuisiné à la maison si je visitais ma famille. Tout cela est-sondage familier?
Puis je regardai mon activité physique. Je marchais pour aller au travail tous les jours. (Environ 5 minutes dans chaque sens.) Au travail, je a été généralement coincés derrière mon bureau toute la journée. Quand je suis rentré, je laissai tomber dans mon bon canapé confortable et sorti la télécommande du téléviseur.
Je me suis alors regardé plusieurs livres de régime et l'exercice des plans. Alors je leur ai jeté. Ils avaient jamais travaillé auparavant - pourquoi seraient-ils maintenant? Je pensais savoir pourquoi ils avaient échoué. Je déteste les fruits et légumes et pourtant avaient essayé de me forcer, la nuit, de manger 5 portions de légumes et 3 fruits par jour. Je déteste l'exercice, étais pas en forme pour elle, mais avait tenté de se lancer dans 5 séances de cardio par semaine et une formation de poids.
Ce qui pourrait fonctionner pour moi? Il faut deux semaines pour former une nouvelle habitude. Je savais que je l'avais pas avant, parce que je pensais trop grand. Je pensais aussi qu'il y avait un moyen rapide et facile de perdre du poids. Je me rendis compte qu'il n'y avait pas une telle chose.
Je décidai de commencer petit. Je mourais d'envie de plonger dans un autre régime, coups de feu, mais ravisé. Je décidai de changer une seule chose dans mon alimentation à la fois. Je compris que ce devait être un changement simple et indolore. C'était. Je continuais à manger normalement, mais commencé chaque repas principal avec une carotte crue. Je ne coupe pas tous les aliments sur. Je mangeais juste fidèlement mes carottes pour les deux semaines allouées. Ai-je perdre du poids - non, mais à la fin des deux semaines, je commençais envie carottes. (Je ne plaisante pas - il a surpris le diable hors de moi.) Puis je ajouté une pomme avant chaque repas ainsi. Je continuais augmentant progressivement la "bonne" trucs et a trouvé qu'il n'y avait pas autant d'espace pour la "mauvaise" trucs plus. Donc, cette semaine, ne vous une faveur, a choisi un légume que vous pouvez profiter de brut et l'avoir avant chaque repas. Si vous ne voulez pas manger la même tous les jours, avoir juste tout légumes crus avant chaque repas.
Je regardais l'exercice. Il n'y avait pas moyen que je voudrais maintenir beaucoup de cardio. Pour être honnête, si cela signifiait descendre du canapé, il a été ne va pas travailler pour moi. Alors je pose sur le canapé et pensé. Je tirai de mon ventre dur. Je l'ai fait 100 fois. Puis je expérimenté avec serrage mes muscles de la cuisse, les muscles du mollet, etc. Le jour suivant, je trouvais que je me sentais un peu raide mais n'a pas été à l'agonie complète. Je portais sur. Après quelques semaines, je me sentais plus énergique. Je commencé à sucer dans mon ventre tout le temps. Je commencé à trouver que mon dos ne me fait plus mal que beaucoup et je commencé à utiliser mon vélo d'exercice. Je ai commencé avec seulement 5 minutes par jour. Quand je suis à l'aise avec cela, je augmenté le temps vélo.
Maintenant, je pensais que, à la fin du premier mois, je l'aurais perdu quelques bons livres. Je ne avais pas. Je commençais à me sentir découragé. Puis je me rendis compte que mes vêtements ne sont pas aussi serré, que mes maux de tête ont diminué, que je dormais mieux et que mon niveau d'énergie a augmenté.
Alors, est-ce plan va vous faire baisse de 5 livres en une semaine? Jamais. Pourquoi est-il la peine d'essayer? Déterminez le nombre de régimes que vous avez été sur. Si vous êtes à la scène, je trouvais à, vous avez réussi à les maintenir pendant une semaine ou deux à la fois tout au plus. Vous pouvez ensuite regagné le poids que vous aviez perdu. Pourquoi? Ces changements drastiques ne sont pas viables. Vous avez passé des années à cultiver les mauvaises habitudes alimentaires que vous avez maintenant. Vous ne pouvez pas attendre d'aller de l'amant de chocolat pour les amoureux de la laitue pendant la nuit. Vous ne pouvez pas aller de patate de canapé à la gym lapin nuit. Ce qui me plaît le Couch Potato Seulement plan est qu'il vous permet de vous soulager dans un système de perte de poids qui peut être faite de travailler pour vous. L'idée est de personnaliser votre régime alimentaire. Je trouve que les régimes alimentaires là-bas ne fonctionnaient pas pour moi, donc je me suis assis en arrière et me suis demandé pourquoi. Ceci est ce que je suis venu avec et il a travaillé pour moi.
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