Aujourd'hui, les Américains sont de plus en plus conscients d'essayer de mener une vie saine. Dans le monde trépidant que beaucoup de gens vivent dans, cependant, comprendre les choix qu'ils doivent faire afin de transformer leur vie sédentaire dans l'une des activités saines est d'une importance capitale. Obtenir un mode de vie sain est pas aussi difficile que vous pourriez think cela prend juste quelques petits, des efforts constants pour transformer vos habitudes antérieures en bien ceux qui vous aideront à maintenir votre santé et votre bien-être pour les années à venir. Cet article va vous donner quelques conseils et astuces pour garder votre esprit, corps et âme en bonne santé.
Un corps sain
Le corps physique est peut-être le seul aspect de nos vies que l'on remarque le plus. Combien de fois avez-vous entré dans la rue et remarqué que les gens regardant votre corps? Comment avez-vous ressenti quand ils ont détourné le regard, essayant de cacher leur désapprobation? Et combien de fois avez-vous essayé de faire du shopping pour les vêtements et rentra chez dégoûté de ce que vous avez vu? Il ya des chances si vous êtes comme beaucoup de gens là-bas, ces scènes sont jouées maintes et maintes fois.
La première chose à retenir lorsque vous essayez de transformer votre corps en un corps sain est que tout le monde a un corps unique. Par conséquent, changer ce que vous voulez est une combinaison d'accepter ce que votre corps excelle, et comment vous pouvez l'encourager à changer pour répondre à vos désirs. Par exemple, quelqu'un qui est normalement de 6 '3 "et 375 lbs pourraient ne pas avoir un corps qui peut exister dans un état de santé à un poids inférieur à 260 livres. Il est important de parler à votre médecin ou professionnel de la santé pour vous assurer que vos objectifs sont réalistes.
Alors maintenant, vous avez trouvé ce que votre objectif de poids et la forme physique que vous voulez atteindre. Formidable! La prochaine étape est de réaliser que l'ensemble du processus d'obtention d'un corps sain est un processus long et lent. Des milliers de dollars sont dépensés chaque année pour perdre rapidement du poids et gagner de la masse musculaire. Tout, de thé vert et de pilules amaigrissantes contenant de la caféine, de glucides des boissons de santé gratuits, ont été vantés comme des moyens rapides pour perdre du poids et se mettre en forme. Malgré toutes leurs revendications, d'obtenir un corps sain est un processus assez simple. Pour perdre du poids, la consommation de calories est beaucoup moins que la sortie, et pour obtenir un corps plus tonique et en bonne santé, il est préférable d'inclure l'exercice régulier comprenant à la fois la formation de la force et l'exercice aérobie. Cela paraît simple, non?
Comme vous le savez sans doute, l'obtention de votre exercice et changer votre régime alimentaire est pas une tâche facile. Beaucoup de gens font l'erreur d'essayer d'en faire trop et trop vite. Il ya peu de gens qui peuvent maintenir des changements drastiques à leurs lives- humains sont vraiment des créatures d'habitude. Donc, commencer petit. Commencez par ajouter une promenade autour du bloc de nuit chaque puis la transformer en une légère jogging dans environ un mois. Pour vos habitudes alimentaires, essayez de réduire votre consommation d'une petite portion à chaque repas- peut aller sans une autre portion de purée. Ou, changer ces frites dans les pommes de terre grillées. Ce ne sont que quelques-uns des changements faciles et petits que vous pouvez faire pour aider votre corps physique en une meilleure santé.
Un esprit sain
Comme vous le savez bien, le corps physique est pas la seule chose qui est impliqué dans l'obtention d'un mode de vie sain. Un esprit sain, celui qui peut penser de façon critique et est constamment apprendre et de grandir, est essentiel au maintien de l'ensemble du paquet bourdonnement. Comme des changements à votre corps physique, les changements à votre esprit ont besoin de venir en petites étapes. Essayez de commencer en faisant un jeu de mots croisés sur le week-end. Ou, lire un livre ou deux par mois, et soyez sûr de choisir les sujets que vous n'êtes pas trop familier avec chaque fois dans un tout. Si vous ne jouissez pas de lecture, qui est fine essayer de prendre dans une conférence ou une galerie exposition d'art. Tout ce qui va engager votre esprit et vous permettre de penser de façon critique est une excellente façon d'obtenir votre esprit dans une meilleure, plus saine forme.
Une âme saine
De plus en plus de gens commencent à réaliser que d'avoir un corps sain et un esprit sain sont des éléments très importants à mener une vie saine. Pour beaucoup de gens, cependant, ne se concentrant sur ces deux aspects est quelque peu incomplète. Un autre aspect qui devrait être explorée est votre santé spirituelle. Pour de nombreuses personnes, ayant un moyen d'exprimer leurs croyances spirituelles d'une manière saine est une des parties les plus importantes de maintenir un mode de vie sain. Et s'il vous plaît ne pense pas que ce soit une publicité pour une religion sur l'autre- il est pas. Toutes les religions ou les convictions peuvent offrir à une personne un moyen d'exprimer leurs croyances dans un waypoint en bonne santé même une croyance dans l'athéisme. Si vous cherchez un moyen d'intégrer un aspect plus spirituel dans votre vie, peut-être la meilleure chose à faire est de parler à différentes personnes de différents chemins. Si vous êtes déjà religieux, trouver où certaines personnes de les chances de votre foi sont-ils vont accueillir votre présence.
Un package complet
La ligne de fond est que l'obtention et le maintien d'une vie saine se compose de trois aspects- base un corps sain, un esprit sain et une âme saine. Il ya un truc d'équilibrage entre les trois où chacun doit recevoir une attention adéquate et cohérente. Il prend définitivement le travail, mais en essayant de faire de petits changements au fil du temps, une personne peut souvent faire des changements permanents de transformation dans l'habitude d'aider à obtenir un mode de vie plus sain.