À l'approche de l'hiver et le changement climatique affaiblit votre système immunitaire, vous voulez garder votre corps en bonne santé et prêt pour la saison de la grippe. Prévention d'une maladie avant qu'elle ne frappe est toujours une meilleure solution que la lutte contre une large, afin de prendre un soin particulier à renforcer votre système immunitaire autant que possible. Une approche holistique de la santé, avec une alimentation équilibrée, une bonne hygiène, l'exercice et l'air frais va faire de votre corps plus fort et plus prêts à se battre loin maladie. Si la prise de précautions minutieuses ne vous empêche pas de tomber malade entièrement, il sera certainement rendre la récupération d'une maladie plus rapide et plus facile.
Santé Holistique: La prévention est le meilleur remède
Récemment à la fois la science moderne et le grand public ont adopté la médecine holistique en raison de son approche pratique, naturelle à la santé. Prévient et traite de la médecine holistique la maladie grâce à l'utilisation des plantes médicinales, les vitamines, l'homéopathie, et, d'une alimentation saine et équilibrée. L'accent est mis sur la prévention des problèmes en renforçant le corps, et en utilisant le naturel pour guérir. La médecine holistique traite le corps, l'esprit, et l'esprit comme un «tout», et souligne l'importance de l'application de mise au point pour l'ensemble plutôt que seulement des parties. La phytothérapie utilise les composants naturels de guérison des plantes qui peuvent être utilisés pour prévenir et guérir les maladies. Ces remèdes sont utilisés avec un accent sur les capacités de guérison naturelles du corps. L'utilisation des plantes médicinales se concentre sur la santé à long terme, de traiter les causes sous-jacentes de maladies plutôt que les symptômes.
Médecine naturelle a l'avantage d'être moins coûteux que les antibiotiques et les produits pharmaceutiques modernes, et est plus doux et plus sûr sur le corps. Les remèdes naturels ont été trouvés pour être efficace dans les cas où les drogues de synthèse ne sont pas. Lorsque les antibiotiques galvaudé peuvent affaiblir le système immunitaire, vous rendant plus vulnérables à la prochaine maladie qui vient le long, ainsi que les bactéries résistantes aux antibiotiques. Il ya des risques d'effets secondaires impliqués avec la prise de drogues synthétiques, même si, comme pour tout, il est question d'équilibre et de modération. Pour guérir efficacement une maladie, il est généralement préférable de mélanger l'utilisation de ces deux antibiotiques si elles sont nécessaires et à base de plantes recours lorsque cela est possible. Vous ne voulez pas abuser tout mélange à base de plantes soit comme il peut y avoir des effets secondaires impliqués-ce ainsi. Le pari le plus sûr est de rechercher les différentes remèdes existent et comment les utiliser correctement.
Remèdes à base de plantes
Les plantes médicinales sont disponibles dans une variété de formes:
- Teintures: Préparations végétales liquides, où l'alcool est utilisé pour extraire les composants médicinaux de la plante.
- Extraits: Similaire à tinctures- peut être fait en utilisant soit l'alcool ou de l'eau.
- Les capsules et les comprimés: Composé de rez-de-haut ou herbe brute en poudre. Pilules à base de plantes seront moins puissant que les teintures ou extraits si elles ne contiennent pas un extrait standardisé.
- Tisanes médicinales: Disponible dans une grande variété de types qui peuvent aider à traiter différents maux. Pas aussi puissant que d'autres formes de remèdes à base de plantes, si elles comportent des saveurs agréables et sont un bon moyen d'augmenter l'apport de fluide tout malade.
- Pommades, des lotions, baumes, et sprays: Aide problèmes de peau externes. Appliqué par voie topique pour guérir la peau cassée, plaies, brûlures mineures, ainsi que les infections et les éruptions cutanées combat.
Comment faire de remèdes simples vous
En outre, certaines herbes sont particulièrement utiles dans la lutte contre les maladies d'hiver communs. Optez pour des produits contenant ces herbes curatives. Souvent, les herbes sont les plus efficaces en combinaison les uns avec les autres, afin de rechercher la façon de faire vos propres concoctions de plantes:
Herbes toniques sont particulièrement efficaces pour fortifier le système immunitaire et le renforcement des fonctions corporelles contre l'attaque des bactéries et des virus. Certaines herbes toniques utiles sont:
- Andrographis paniculata: Aide à la prévention du rhume et de soulagement des symptômes.
- Astragale: Stimule le système immunitaire et les aides dans la prévention des rhumes. Principalement utilisé chez les personnes de moins de 40 ans.
- Ginseng: Asiatique ginseng peut renforcer le corps grandement pendant le passage de la chaleur de l'été au froid de l'hiver, ce qui peut paralyser le système immunitaire. Particulièrement bon pour les personnes âgées.
Rhume et grippe
- Echinacea: Stimule le système immunitaire pour aider les bactéries de combat, les champignons et les virus qui envahissent le corps. Aide à presque toute infection commune, y compris le rhume et la grippe, et améliore le bien-être. La source de la plupart des remèdes Echinacea vient des racines et des parties aériennes de la échinacée. A Do-It-Yourself Echinacea Herbal How-To
- Chèvrefeuille: Un remède très refroidissement, utilisé pour de fortes fièvres. Son utilisation peut être étendue en faisant frire la plante pour réduire sa nature froide.
- Sureau: Réduit les symptômes de la grippe.
- Ail: Aide à lutter contre les infections bactériennes et virales.
- Ginger: Aide les douleurs gastriques. Le thé de gingembre est utile dans un froid pour réchauffer le corps, ce qui augmente la transpiration afin de réduire son intensité.
- Hydraste: Lutte contre les infections bactériennes.
- Menthe poivrée: Aide à régler l'estomac et combattre la fièvre.
Toux
- Mandarine: Sèche l'humidité, décide flegme, et combat la nausée.
- Réglisse: Utilisé pour effacer la chaleur, humidifier les poumons, et d'arrêter la toux. Fonctionne bien avec le gingembre pour le rhume avec toux. Aide maux de gorge ainsi.
- Hysope: Utile dans les infections des voies respiratoires supérieures, congestion des bronches, la toux, des frissons et de la fièvre. Renforce et dynamise également.
- Elecampane: Utile comme réparatrice après la grippe. Aide à effacer le flegme stagnante des poumons en cas de bronchite, mais aussi pour rediriger le flux vers le haut à partir de poumons et de l'estomac.
- Balloonflower: Aide à la circulation des poumons pour effacer un excès de mucosité. Peut être utilisé pour les maux de gorge et enrouement trop.
- Thym: Un antiseptique et un bon expectorant. Bon pour la compensation flegme et la lutte contre les infections pulmonaires.
Gorge irritée
- Drapeau douce: Aide avec des problèmes respiratoires, y compris les maux de gorge. Améliore également la mémoire et la conscience mentale.
- Myrobolan: Contribue à renforcer les poumons, la voix et la vision. Utile pour les maux de gorge, la laryngite, toux, et la voix rauque.
Blues de l'hiver - souvent, nous sont plus vulnérables à la dépression, la léthargie, et la fatigue qui a eu lieu pendant les mois froids et sombres. Certaines herbes peuvent aider à lutter contre nos troubles émotionnels pendant l'hiver:
- Le millepertuis: Agit comme un anti-dépresseur. Augmente les niveaux de sérotonine et favorise le bien-être émotionnel et de l'équilibre. Particulièrement utile au traitement de troubles affectifs saisonniers (TAS), une condition de dépression sévère porté par le saison d'hiver.
- Baume au citron: Aide pour aider la dépression, l'anxiété, céphalées de tension, et de maux d'estomac.
- Armoise: Un remède calmant, aide à apaiser la tension nerveuse.
- Rose: Aide à la dépression et l'anxiété.
- Camomille: Aide à mieux dormir.
- Ginkgo: Aide à maintenir la clarté mentale.
- Ginseng: Augmente l'énergie.
Aromathérapie
L'aromathérapie est une autre forme de médecine holistique, dans laquelle certaines huiles essentielles sont appliquées pour aider à dégager des sinus bouché, de soulager les maux de tête et des courbatures. Aromathérapie offre également des résultats émotionnels thérapeutiques. Arômes qui sont contenus dans les huiles de plantes, fleurs, feuilles, racines, écorces sont utilisés par inhalation, massage, ou dissolution dans l'eau du bain. Certaines de ces huiles proviennent d'eucalyptus, de pins et d'arbres de thé.
Nutrition: Une pomme par jour
Une alimentation équilibrée avec la bonne quantité de vitamines et de minéraux est essentiel à votre bien-être. Manger sain vous garder forte et plus en mesure de prévenir et de combattre la maladie potentiel. Il est particulièrement important en hiver à manger droit de protéger votre système immunitaire plus vulnérable. Une alimentation équilibrée qui vous garder en bonne santé toute l'année comprend beaucoup de grains entiers, fruits et légumes, et moins de sucreries et grignotines engraissement. Vous devriez essayer de garder votre régime alimentaire riche en antioxydants lutte contre la maladie. Prendre des vitamines comme un supplément à votre régime alimentaire est une bonne idée, mais vous êtes mieux loti obtenir vos nutriments directement à la source.
En outre, des vitamines, des enzymes et des minéraux dans différents aliments peuvent nous aider à se remettre de la maladie et les symptômes. Pris à des doses élevées aussi souvent que chaque heure, de la vitamine C peut aider à soulager les symptômes du rhume. Mangez vos fruits d'agrumes et de boire beaucoup de jus d'orange. Il est également important de garder votre niveau de vitamine A. Les légumes qui sont riches en betacarotenes et bioflavanids aident le corps à produire de la vitamine A. Le zinc est bon pour repousser la maladie. Les personnes qui prennent le zinc sont deux fois moins susceptibles d'avoir des symptômes du rhume après une semaine. Vous pouvez prendre des pastilles de zinc pour aider à combattre un rhume. Garder le niveau de l'acide folique, une vitamine B de votre corps, est montré pour être utile dans la dépression combats de l'hiver. Acides foliques peuvent être trouvés dans les légumes verts à feuilles, les fruits, les haricots, les œufs, les viandes, ainsi que les pains enrichis, les céréales et les pâtes. Soupes nutritifs peut aider à soulager les symptômes d'un rhume, et le bouillon de poulet peuvent être utiles pour les maux de gorge et la toux, travaillant pour fluidifier le mucus.
Boire des liquides et de garder votre corps hydraté est l'une des choses les plus importantes que vous pouvez faire pour votre santé, si oui ou non vous êtes malade. Maintenance de votre hydratation corporelle aide à éliminer les toxines potentielles, l'obtention de votre corps grâce à un rhume ou la grippe. On peut ne pas être aussi enclins à fluides admission pendant l'hiver que les mois chauds de l'été, mais il reste tout aussi vitale, en particulier dans les climats élevés, froids et secs. Pour éviter la déshydratation, vous devriez boire au moins 6 à 8 tasses de liquide par jour. Boissons chaudes comme le chocolat chaud, café et le thé sont des friandises idéales dans l'hiver, mais rappelez-vous que les boissons contenant de la caféine, un diurétique, travaillent effectivement pour éliminer liquide dans le corps. Si vous buvez beaucoup de boissons caféinées que vous aurez besoin de boire plus d'eau en plus pour reconstituer votre niveau de liquide. Les symptômes de la déshydratation incluent maux de tête, la fatigue, les voies nasales sèches, les lèvres gercées sèches, et un malaise général.
Une bonne hygiène est un autre moyen essentiel de réduire considérablement vos chances de tomber malade cet hiver. Se laver les mains soigneusement et fréquemment réduit le risque de recevoir et de répandre des germes rhume et la grippe. Il est particulièrement important de se laver soigneusement après avoir passé du temps dans des logements surpeuplés, des espaces publics. Les germes du rhume peuvent se répandre comme une traînée de poudre dans les garderies et les enfants devraient être enseigné l'importance de se laver les mains. Pour obtenir le meilleur nettoyage et sanitaire, utiliser l'eau chaude pour mouiller vos mains, appliquer le savon et frottez les mains ensemble pendant 20 secondes, le nettoyage jusqu'à vos coudes. Rincer et faire disparaître tous les résidus de savon et sécher avec une seule serviette en papier. Utilisez cette serviette pour fermer le robinet et ouvrir la porte de la salle de bains. Évitez de frotter vos yeux, toucher votre bouche, et le partage de boissons avec des gens si oui ou non ils semblent être malade.
Obtenir sommeil une bonne nuit est toujours bénéfique pour votre santé et votre humeur. En hiver, de nombreuses personnes ont besoin de plus de sommeil que naturellement rythmes corporels changent avec l'augmentation des heures sombres.
Tout aussi important est de rester actif pendant l'hiver et d'obtenir l'extérieur. L'exercice est essentiel à la subsistance, la réduction de la léthargie et offrant des avantages émotionnels. Malheureusement, dans le peuple d'hiver ont tendance à manger plus et faire moins d'exercice. Avec la longue saison de vacances et de fête, de poids non désirée peut être obtenue facilement. Il ya plusieurs façons de rester actif en hiver, et vous ne devriez pas avoir à modifier votre routine d'exercice beaucoup des saisons plus chaudes aussi longtemps que vous regroupez correctement. Les sports d'hiver comme le ski, le snowboard et le patin à glace sont exercice amusant et grand. Tant que le sol ne soit pas trop glacée ou le froid trop amer, vous pouvez profiter d'une promenade d'hiver ou faire du jogging. Sortir dans le soleil est bon pour vous, comme la lumière du soleil métabolise votre vitamine D, ce qui a un effet positif sur votre humeur. Toutefois, si vous ne voulez pas vous aventurer dans le froid trop, vous pouvez rester actif à l'intérieur. Joignez-vous à un centre de gym ou de loisirs locale, ou mettre en place votre propre salle de gym personnelle à domicile avec quelques morceaux d'équipement d'exercice. Aussi bas que dix minutes d'activité aérobie par jour est bénéfique pour sa santé.
Bundle Haut Droite
En hiver, il est sage d'habiller en couches pour garder au chaud sans piégeage de sueur froide. Si vous faites de l'exercice, l'activité physique va réchauffer votre corps, peu importe comment le froid il peut être à l'extérieur. Évitez de porter du coton car il absorbe l'humidité, et que l'humidité de la transpiration tourne au froid, il vous donnera des frissons. Cela peut conduire à la maladie. Bons matériaux sont à porter de la soie, la laine, le nylon, laine, et d'autres fibres synthétiques. Il est particulièrement important de garder la tête, les mains et les pieds au chaud. Investissez dans un bon chapeau, gants isolants, et une paire de bottes de neige qui garderont vos pieds au sec.
Garder votre esprit pendant l'hiver
Nos états physiques et émotionnels sont intrinsèquement liés. Si nous sommes physiquement malsaine il peut affecter notre état mental, comme si nous sommes émotionnellement il peut nous paralyser physiquement. Pendant l'hiver, il est important de nourrir votre corps et l'esprit pour le bien-être total. Pour beaucoup de gens esprits sont généralement plus faibles au cours des mois d'hiver. Les amères heures de clarté froides et plus courts signifient moins de temps à l'extérieur dans le soleil et l'air frais. Cela peut conduire à des sentiments d'épuisement, unmotivation, et un état d'esprit général déprimé. Encore une fois, rester actif et l'exercice peuvent bénéficier de l'esprit, et il ya beaucoup d'activités pour vous impliquer avec pendant l'hiver pour soulever votre esprit. Faites des choses intérieures qui stimulent votre créativité. Visitez les musées et les galeries d'art, et aller à des concerts et des films. Sortir avec des amis et faire du shopping, ou pour le dîner ou le café. Trouvez des façons de vous divertir à la maison. L'hiver est le moment idéal pour la lecture, dessin, peinture, jouant des instruments, et prendre des photos. Décorez votre maison pour vous mettre dans l'esprit de l'hiver. Rappelez-vous que l'hiver est un moment de fête et de collecte avec notre famille et nos amis. Si vous prenez soin de votre «entier» des soins de santé holistique long de l'année, vous serez mieux préparé pour survivre à la morosité de l'hiver et la transformer en une saison productive et saine.
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