Demandez à un de vos amis, et la plupart avouer qu'ils opèrent souvent un véhicule en état de somnolence. En fait, la plupart ne réalisent même pas qu'il y ait un problème avec elle. Mais selon la National Highway Traffic Safety Administration, la somnolence peut causer plus de 100.000 accidents chaque année. Voilà un nombre incroyable d'accidents qui sont facilement évitables. Ici, nous allons discuter des dangers de la conduite en état de somnolence, lorsque nous sommes plus susceptibles d'être à risque, et des mesures que nous pouvons prendre pour l'éviter.
Conduite Sleepy rapport à l'alcool au volant
Sleepy conduite est l'un des plus grands dangers, mais il obtient le moins l'attention des conducteurs-dont beaucoup admettent s'être endormis au volant dix fois ou plus dans une année. En vérité, la conduite en somnolence peut être aussi néfaste que l'alcool au volant. Selon l'American Automobile Association (AAA) de la Fondation pour la sécurité routière, l'effet d'être éveillé pendant 17 heures provoque une performance sur les tests de coordination psychomotrice équivalente à celle de quelqu'un qui a un niveau de 0,05 pourcentage d'alcool dans le sang si elles restaient éveillés plein 24 heures, leur performance d'essai égalé un niveau de 0,10 d'alcool dans le sang. Certains Etats considèrent que vous en état d'ébriété au 0.08- afin que les conducteurs qui ont été éveillés pendant 24 heures serait un échec des tests de sobriété.
Les experts disent que les conducteurs sont souvent incapables de déterminer leur niveau de fatigue. Ils déclarent qu'ils sont "fatigué", mais ne réalisent pas qu'ils sont en danger de courir hors de la route ou pour le pire. Beaucoup de conducteurs qui sont conscients de leur état d'épuisement refusent de faire quelque chose à ce sujet.
Les vacances sont particulièrement risqué
Les longues journées et nuits de la saison des fêtes peuvent créer plus de la somnolence des conducteurs. Selon les Centers sommeil de Middle Tennessee, plus de la moitié d'entre nous sont privés de sommeil. En Novembre et Décembre, nous tendons nos déjà trop longues journées et encore moins de sommeil, le sommeil éviction en faveur de shopping, les partis, ou out-of-ville invités précoces ou tardives. Nous pouvons conduire de longues distances pour ces activités, créant encore plus la privation de sommeil.
Les étudiants du Collège, qui sont généralement à étudier pour les tests autour des vacances, sont particulièrement vulnérables à dormir liées accidents. Ils peuvent tirer toutes les sessions nuit étude, puis conduire plusieurs heures pour rentrer chez tard, quatorze millions de personnes ont admis l'endormissement au volant dans le passé d'année, il est pas surprenant que les jeunes adultes de 18 à 29, et les personnes avec de jeunes enfants à la maison sont les plus susceptibles de s'endormir au volant.
Conseils pour éviter de conduire comme un homme ivre
L'étude AAA déterminé que l'un des moyens de dissuasion les plus importantes à la somnolence accidents de conduite est pour nous d'être conscients. Si une seule des conditions suivantes est vraie, vous êtes probablement trop fatigué pour conduire:
- Vos paupières sont lourdes
- Vous bâiller à plusieurs reprises
- Vous êtes à la dérive au large de la route
- Vous ne pouvez pas rappeler les quelques derniers miles.
Si vous prévoyez parcourir de longues distances, être particulièrement sûr d'obtenir un sommeil de bonne nuit la nuit avant. Dormir huit heures au lieu de cinq la nuit avant un voyage qui vous fait trois fois moins susceptibles d'être impliqués dans un accident lié au sommeil.
Évitez l'alcool et les médicaments qui peuvent causer de la somnolence. La plupart d'entre elles sont marquées sur la bouteille, mais votre propre corps peut réagir différemment. Soyez conscient des médicaments qui provoquent la somnolence pour vous et demandez à votre médecin si elles peuvent être évitées pour la durée du voyage.
Planifiez des arrêts réguliers, un toutes les deux heures de conduite. Promenez-vous dans l'exercice ou pendant la pause. Stretching, respirer de l'air froid à l'extérieur, et de boire des boissons froides aide de nombreux conducteurs se sentent plus alerte.
Si possible, prenez le long d'un passager qui va rester éveillé et de parler avec vous.
Si vous ne devenez somnolent pendant la conduite, la meilleure façon de restaurer votre vigilance est de tirer dans une zone de sécurité et obtenir quelques-sommeil souvent une courte sieste de 20 minutes environ de longueur permettra de soulager la somnolence. La caféine potable peut vous donner la vigilance à court terme. Beaucoup de pilotes disent que rouler sur les fenêtres ou écouter de la musique avec un rythme rapide aide, mais cela ne soutenu par l'étude. Surtout-être prudent là-bas!
Tanya Davis est un auteur indépendant vivant à Tennessee.