L'insomnie trouble du sommeil est aussi vieux que le temps lui-même et affecte la vie de millions de personnes littéralement à travers le monde causant une légère irritation à certains et affecter gravement la qualité de vie d'une proportion substantielle d'entre nous.Guérir l'insomnie et pour en revenir à des nuits de sommeil naturel peut être difficile, mais, pour beaucoup de gens, la réponse réside dans l'utilisation des plantes médicinales traditionnelles séculaires comme la racine de valériane.
Valériane, une plante à fleurs vivace avec fleurant fleurs blanches ou roses, peut être cultivé dans diverses parties de l'Europe et en Asie et maintenant se développe aussi naturellement dans les zones des noms Unies States.Other typiquement utilisés pour la valériane comprennent: la valériane de jardin, et le jardin héliotrope (qui est pas lié à Heliotrope - Heliotropum).
La valériane est également évoqué par divers noms folkloriques: Phu, Tout-Heal, Valériane de Cat, Trailer Capon, Définit Wale, Anglais valériane, Vandal Root, de Bloody Butcher, Fragrant valériane, ensemble bien, Amantilla, et Red Valerian.
Les principales composantes utilisées à des fins médicinales sont les racines, rhizomes (tiges souterraines) et stolons (tiges horizontale) .Normally récoltés en Septembre, les racines séchées peuvent être utilisés pour préparer des thés et des teintures, tandis que les matières végétales séchées trouver habituellement leur chemin dans pilules ou capsules.
Il existe des preuves de l'utilisation de la valériane comme herbe médicinale aussi loin que l'époque de Rome et de la Grèce antique. Hippocrate a écrit à propos de ses utilisations thérapeutiques et, dans le 2ème siècle, Galien valériane prescrits pour l'insomnie. Le 16ème siècle a vu utilisé pour traiter les tremblements, maux de tête, de la nervosité et des palpitations cardiaques. Dans le milieu du 19e siècle, de nombreuses personnes considérées comme la valériane un stimulant qui a causé plusieurs des mêmes plaintes, on pensait à traiter et tenait en piètre estime. Pendant la Seconde Guerre mondiale, la Colombie a utilisé pour soulager le stress de raids aériens.
Contrairement à beaucoup d'autres aides naturelles du sommeil à base de plantes, pour profiter des avantages des effets de la valériane vous avez besoin de l'utiliser régulièrement, avec les pleins effets de devenir apparente lentement et régulièrement au fil du temps.
Résultats apparaîtront normalement après environ un mois et l'utilisation régulière favorise la relaxation profonde et un sommeil naturel. Plusieurs études laissent croire à la valériane comme de loin la meilleure solution naturelle pour l'insomnie et l'insomnie générale pour de nombreuses personnes.
Recherche dans les laboratoires de recherche Nestlé en Suisse a démontré qu'une dose de 450 mg de la valériane dans un extrait aqueux est la dose optimale en tant que traitement de l'insomnie. Une dose plus élevée résulte habituellement en grogginess sans aucune efficacité accrue, et les soins devraient donc être exercée lors de l'utilisation de valériane comme un traitement pour l'insomnie.
En outre, une étude croisée à double insu de 128 personnes prises en 1982, a trouvé la racine de valériane non seulement d'être efficace comme sédatif pour l'insomnie, mais aussi d'être de l'aide pour améliorer la qualité globale du sommeil chez les participants. Foire prescrit comme somnifère apaisante, la valériane joue également un rôle très utile dans le traitement des troubles du sommeil liés à l'anxiété.
Contrairement à d'autres médicaments de sommeil généralement prescrits, la valériane manque de toxicité, ne porte pas atteinte à votre capacité à utiliser des machines lourdes ou de conduire et ne pas exagérer les effets de l'alcool.
Il a été démontré que la valériane peut agir comme un stimulant retardée pour certaines personnes en fonction de la chimie du corps. Avec certaines conditions métaboliques, l'effet est l'un des premier vous calmer suffit de donner lieu à un regain d'énergie quelques heures plus tard - pas un effet recherché par ceux qui sont intéressés à prendre la valériane comme un remède de sommeil la nuit.
Certains herboristes professionnels recommandent d'utiliser frais extrait de racine de valériane, plutôt que d'un extrait de la valériane séchée, comme cela est moins susceptible de conduire à une telle réaction.
Donald Saunders est l'auteur d'un certain nombre de publications liées à la santé, y compris "Help Me To Sleep - Un guide pour les recours de sommeil naturel". Pour en savoir plus sur l'utilisation des herbes de promouvoir les troubles du sommeil et de sommeil naturel en visite générale http://helpmetosleep.com aujourd'hui.