De nombreux peuples à travers l'histoire - plus particulièrement, les Finlandais - ont connu les plaisirs et les effets rajeunissants du sauna. Un ou l'autre version existe depuis plus de 2000 ans entre ces diverses cultures comme les Amérindiens, les Mayas, les Esquimaux, Russes, Grecs et Romains. La forte transpiration induite par la chaleur sèche nettoie en profondeur la peau, augmente la circulation, et apaise la tension musculaire. Nous pouvons utiliser le sauna bain à transpirer impuretés de notre corps, nettoyer nos sinus, de soulager les affections pulmonaires, et même traiter l'acné en adoucissant notre peau et l'ouverture de ses pores.Par définition la plus simple, un sauna est une pièce en bois isolé qui est chauffé, généralement de 160 à 195 degrés Fahrenheit. Boîtes rectangulaires, avec deux ou trois rangées de bancs en bois, ont tendance à travailler mieux pour les sièges. Les panneaux intérieurs d'un sauna sont faits de faible densité résineux - comme le séquoia, le cèdre jaune de l'Alaska, l'épinette et le pin blanc - qui résistent à la chaleur au lieu de l'absorber et ainsi de rester à l'aise au toucher au milieu des températures élevées.
La chaleur est fournie par des roches, qui distribuent uniformément et doucement tout au long de la pièce jointe. Pièces taille d'un poing de granit ignée fonctionnent le mieux. Ces pierres sont formés à l'origine par la chaleur intense et la pression, de sorte qu'ils peuvent facilement absorber des températures extrêmes sans fissuration. Sauna roches peuvent être chauffés par des poêles électrique, gaz ou bois. Les poêles à bois sont la méthode la moins chère, et pour beaucoup de gens, elles fournissent le sauna le plus authentique. Ils prennent généralement plus de temps à chauffer la pièce, cependant, et les cendres laissées doivent être enlevés périodiquement. Les cuisinières à gaz peuvent être à la fois moins coûteux à installer et à utiliser que celles électriques, si une conduite de gaz devra être exécuté pour le poêle. Cuisinières électriques, l'option la plus coûteuse, sont aussi les plus compacte, efficace et facile à installer.
Construire un sauna à partir de zéro peut être une proposition ambitieuse. Cependant, il ya différents kits disponibles qui peuvent simplifier le travail. Saunas préfabriqués sont des kits complets - certains peuvent être assemblés en un après-midi, et tout le matériel, les poêles de sauna, des bancs, des portes, et le bois pour les panneaux, cadre et le plafond sont inclus. Kits préfabriqués sont disponibles pour presque toutes les pièces de la taille, et beaucoup sont adaptables à l'extérieur. Sauna fabricants offrent également des saunas prédécoupées construits selon les spécifications des clients. Encore une fois, tous les matériaux sont inclus, mais plus l'assemblage est nécessaire dans ces cas.
Beaucoup de gens aiment terminer leur rituel du bain de chaleur dans un sauna en refroidissant rapidement éteint, soit en plein air ou dans l'eau froide. Si vous êtes assez chanceux de posséder une piscine, ou si vous avez un étang ou d'un ruisseau sur votre propriété, alors vous pourriez vouloir construire votre sauna à proximité de ces sources d'eau. Une autre option est d'installer le sauna près d'un dressing et douche. L'occasion de se réchauffer, rafraîchir, puis se reposer dans une succession rapide nous rapproche au rituel rafraîchissant et de guérison que les gens de la Finlande ont connu depuis des millénaires.