Suivre sécurité de sauna
quand détente, de désintoxication ou d'essayer de perdre quelques livres. Un sauna est généralement une petite pièce de cèdre bordée de bancs. Il contient un radiateur électrique avec un ensemble de roches chaudes qui sont aspergé d'eau froide. Cela crée de la vapeur qui chauffe l'espace. Saunas peuvent être utilisées à des fins récréatives ainsi que pour une utilisation thérapeutique dans les maisons, dans les gymnases ou dans les clubs privés.Wet vs sec
Il ya généralement 2 types de saunas- humide et sec. Saunas humides sont souvent appelés hammams et ont tendance à être plus froid que des saunas secs, qui peuvent aller aussi haut que 250 degrés Fahrenheit. Lorsque vous êtes assis dans un sauna soit humide ou sec, le corps transpire au taux d'environ un quart de la sueur par heure.
Avantages de l'utilisation de sauna
Saunas sont connus pour aider à nourrir la peau, augmenter la circulation sanguine, aider les plaies et les blessures guérissent plus vite, brûler des calories, soulager les muscles fatigués et aider avec l'acné grâce à la stimulation des pores.
9 Conseils de sécurité Sauna
Il est important de respecter certaines consignes de sécurité de sauna chaque fois que vous visitez un sauna-humide ou sèche, que ce soit au gymnase ou dans votre propre maison.
- Ne jamais porter de bijoux dans un sauna. Le métal peut se réchauffer et éventuellement brûler la peau.
- Buvez beaucoup d'eau fraîche entre-2 à 4 verres-après la sortie du sauna. Il est facile de se déshydrater en raison de températures élevées et l'humidité.
- Après avoir quitté le sauna, pas dans l'air froid, d'une piscine ou d'une douche froide pour refroidir. Alternez entre le chaud et le froid pour obtenir le meilleur parti d'une expérience de sauna.
- Protéger les cheveux avec une serviette ou un turban, indépendamment de sa longueur. La chaleur intense peut sécher les cheveux des arbres, à l'origine cheveux pour être fragile et éventuellement rompre.
- Hydratez votre peau après avoir utilisé le sauna. Votre peau peut rapidement devenir sec quand il frappe à nouveau l'air.
- Ne jamais manger dans le sauna ou boire des boissons alcoolisées. La consommation d'alcool peut éventuellement diminuer la pression artérielle et provoquer des vertiges.
- Évitez le sauna si vous souffrez d'hypertension artérielle ou d'une maladie cardiaque. Toujours vérifier auprès de votre médecin.
- Ne pas manger avant de prendre un sauna que vous pourriez devenir la nausée.
- Ne restez pas dans un sauna de plus de 15 à 20 minutes.
Saunas sont dit pour guérir, soulager le stress et même aider à renforcer le système immunitaire.